จิตวิญญาณเป็นแนวคิดกว้างๆโดยทั่วไปแล้วจะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกบางคนอาจจะนึกถึงสิ่งที่เกี่ยว กับจิตวิญญาณในทางของสิ่งศักดิ์สิทธิ์หรือสิ่งที่เหนือธรรมชาติบางคนอาจพบว่าชีวิตฝ่ายวิญญาณของ พวกเขาเชื่อมโยงอย่างซับซ้อนกับความสัมพันธ์ บางคนอาจจะเชื่อในศิลปะต่างๆที่เกี่ยวเนื่องกับจิตใจ เเละจิตวิญญาณคำๆนีถือว่าเข้าใจได้หลายความ เเละเเล้วเเต่บุคคลที่ต้องการจะเชื่อหรือยึดเหนี่ยว จิตใจอย่างไรเเต่นั้นไม่ใช่ประเด็นหลักเพราะสิ่งที่เราอยากมาเล่าเเละเเบ่งปันคือการรักษาความเชื่อมั่น เเละจิตใจของคุณว่าเราจะสามารถทำได้อย่างไร
1. ค้นหาตัวของคุณเอง
เพียงแค่ถามตัวเอง ถามตัวเองว่าฉันเป็นใคร? จุดประสงค์ของฉันคืออะไร? ฉันให้ความสำคัญ กับอะไรมากที่สุด?คำถามเหล่านี้จะนำคุณไปสู่เส้นทางที่คุณจะคิดถึงตัวเองในเชิงลึกมากขึ้นและ ช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งต่างๆเกี่ยวกับตัวเองที่จะช่วยให้คุณบรรลุความสำเร็จมากขึ้น
2. ลองเล่นโยคะ
โยคะเป็นเทคนิคทางกายภาพที่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตวิญญาณของคุณโดยการลดความ เครียดทางอารมณ์และร่างกายในจิตใจและร่างกายของคุณ นอกจากนี้โยคะยังสามารถเพิ่มระบบ ภูมิคุ้มกันและลดความดันโลหิตรวมทั้งลดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเหนื่อยล้า และการ นอนไม่หลับ
3. การเดินทาง ท่องเที่ยว
การใช้เวลากับตัวเองเพื่อเดินทางไปยังสถานที่ที่สะดวกสบายหรือสถานที่ใหม่ๆสามารถทำให้เป็นผลดี กับจิตใจของคุณได้ วิธีนี้ช่วยให้คุณกำจัดความเครียด กิจกรรมอยากอื่นที่ได้จากการไปท่องเที่ยวก็คือ การออกกำลังกายกายทำให้ทั้งสภาพจิตใจเเละสุขภาพดีขึ้นทั้งสองอย่าง
4. คิดบวก
เมื่อคุณเริ่มมองสิ่งต่างๆในชีวิตในแง่บวกคุณจะพบว่าตัวเองกำลังคิดต่างออกไปและมุ่งความสนใจไปที่สถานที่ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี รวมไปถึงคนรอบตัวที่ถ้าหากเรายิ่งอยู่กับคนที่คิดบวกสุขภาพ จิตเราก็ดีไปด้วยตามๆกัน การคิดบวกทำให้เราผ่านสิ่งที่ไม่ดีที่กำลังเจอเเละนำไปเป็นข้อคิดไม่คิดลบ ตัดพ้อ การคิดบวกเป็นความสุขอย่างหนึ่งที่เราเองนั้นสามารถทำได้
5. การทำสมาธิ
ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนตื่นนอน ช่วงพักกลางวัน หรือก่อนเข้านอนให้ใช้เวลา 5-10 นาที ในการนั่ง สมาธิในแต่ละวันมันเป็นการผ่อนคลายเเละทำให้จิตใจของคุณเป็นอิสระ สงบ เเละส่งผลที่ดีต่อสุขภาพ จิตวิญญาณของคุณ
ประโยชน์ของการทำสมาธิ
การทำสมาธิสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบความสงบและความสมดุลซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งความเป็น อยู่ที่ดีทางอารมณ์และสุขภาพโดยรวมของคุณและการทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณใจเย็นขึ้นตลอดทั้ง วันและอาจช่วยให้คุณจัดการกับอาการของโรคบางอย่างได้
การทำสมาธิและความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์
การทำสมาธิมีประโยชน์ในเรื่องของอารมณ์หรือหากคุณมีอาการป่วยโดยเฉพาะความเครียด ในขณะ ที่งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นสนับสนุนประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำสมาธินักวิจัยบางคน เชื่อว่ายังไม่สามารถสรุปผลประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการทำสมาธิด้วยเหตุนี้งานวิจัยบางชิ้นจึงชี้ให้เห็น ว่าการทำสมาธิอาจช่วยให้ผู้คนจัดการกับอาการต่างๆ เช่น ความวิตกกังวล โรคหอบหืด โรคมะเร็ง
อาการปวดเรื้อรัง อาการซึมเศร้า โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง อาการลำไส้แปรปรวน ปัญหาการ นอนหลับ ปวดศีรษะตึงเครียด เป็นต้น
การทำสมาธิมีขึ้นเพื่อช่วยให้เข้าใจลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับพลังศักดิ์สิทธิ์และลึกลับของชีวิตทุกวันนี้การทำ สมาธิมักใช้เพื่อการผ่อนคลายและลดความเครียดการทำสมาธิถือเป็นยาเสริมจิตใจและร่างกายประเภทหนึ่ง การทำสมาธิสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายและจิตใจที่เงียบ สงบการทำสมาธิเเบบที่ถูกต้องนี้ อาจส่งผลให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นทั้งทางร่างกายและอารมณ์